우울증 101: 항우울제의 위험성
우울증이 있으면 절망감을 느낄 수도 있다.
당신은 인생이 결코 나아지지 않을 것이고 다시는 행복하지 않을 것이라고 느낄지도 모른다.
하지만 아무리 기분이 나빠도 희망은 있다.
아래에는 우울증과 싸우는 데 도움이 될 몇 가지 훌륭한 조언이 있어, 그래서 당신은 당신의 삶에 대해 더 잘 느낄 수 있다.
항우울제를 복용하는 것을 살펴봐라.
이 약들은 당신의 기분을 나아지게 하는 좋은 방법이다.
당신은 당신에게 어떤 것이 효과가 있는지 보기 위해 다른 타입을 시도해야 할지도 모른다.
이 약들은, 많은 경우에, 뇌에 있는 신경성 화학물질과 호르몬 화학 물질의 균형을 맞출 수 있다.
그러나 이것이 만병통치약은 아니다.
가장 효과적이기 위해서는 약물치료를 치료 및/또는 다른 치료와 결합해야 하는 경우가 많다.
단 한 명보다는 긍정적인 친구들을 많이 사귀어라.
우울증을 직접 경험했을지도 모르는, 털어놓을 수 있는 좋은 친구들을 찾아라.
많은 사람들은 음악을 듣는 것이 그들의 사고방식을 진정시킨다는 것을 발견한다.
직접 만드는 것도 효과를 높일 수 있다.
예술과 공예는 또한 정신을 고양시키고 창의력을 발휘하는 재미있는 방법이다.
처음에는 작은 걸음을 내딛고 우울증이 완화되기 시작하면 진전을 이루도록 하라.
회복이 너무 빨리 진행되도록 노력하면 우울증이 심해지고 더 많은 해를 끼칠 수 있다.
천천히 일을 진행하면 부드럽게, 하지만 확실히 진행하는데 도움이 될 것이다.
긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸도록 하라.
낙관적인 사람들과 함께 있으면 우울함을 느끼지 않게 될 것이다.
긍정적인 사람들은 여러분 자신의 긍정적인 사고 패턴에 대한 방향을 제공할 수 있다.
당신의 생각을 긍정적으로 유지하라.
이것은 말하기는 쉽지만 행하기는 쉽다.
왜냐하면 여러 번 우리의 마음은 자동적으로 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각으로 바뀌기 때문이다.
너의 부정성을 글로 적는 이야기로 바꿔라.
만약 당신이 그런 생각을 퍼뜨린다면, 그것들은 종종 소멸될 것이다.
다른 음식뿐만 아니라 많은 탄산음료에 사용되는 인공 감미료는 우울증과 싸우고 있다면 피해야 한다.
이러한 인공 감미료가 세로토닌의 생성을 감소시킬 수 있고 불면증과 두통을 일으킬 수 있다는 것을 보여주는 증거가 밝혀졌는데, 두 가지 모두 우울증의 증상이다.
이런 종류의 것들을 식단에 첨가하지 마라.
우울할 때마다 춤추는 것을 고려하라.
신체를 움직이게 할 재미있고 빠른 음악을 만들어라.
얼마나 많은 사람들이 힙합 음악에 맞춰 마음껏 춤을 출 때 슬픔을 느끼는가? 극소수! 기분을 좋게 하는 음악을 들어라.
심리 전문가로부터 상담을 받는 것에 대해 생각해 보라.
대부분의 사람들은 치료와 약물치료를 통해 우울증을 극복한다.
두 가지 치료법을 함께 사용하는 것이 스스로 사용하는 것보다 더 효과적인 것으로 나타났다.
약물치료는 당신이 기분전환을 없애는 데 도움이 될 것이고 치료는 우울증을 근원적으로 치료할 것이다.
우울증은 여러 가지 방법으로 치료할 수 있다.
당신은 터널 끝에 빛이 있는 것처럼 느끼지 않을 수도 있지만, 있다.
그리고 우울증을 돕기 위해 무언가를 하는 것이 그것을 찾는 데 도움이 될 것이다.
당신이 선택하는 치료법과는 상관없이, 이러한 조언들은 당신에게 큰 도움이 될 것이다.
